Keskittyminen

Keskittyminen on keskittymiskyvyn käyttöä huomion kohdistamiseksi tärkeisiin asioihin samalla kun vähemmän tärkeät asiat jätetään vaille huomiota. Keskittymiskykyä voidaan parantaa harjoittelemalla. (Kaski 2006, 91.)

Tilanteesta ja lajista riippuen urheilijan tulisi osata suunnata huomionsa ulkoisiin tai sisäisiin tekijöihin laaja-alaisesti tai suppeasti. Keskittymistä parantavia tekijöitä ovat muun muassa:

1. Läsnäolo ja eläminen kuluvassa hetkessä
2. Oman keskittymistyylin tunnistaminen ja sen mukainen keskittyminen
3. Keskittymistietoisuus, joka perustuu keskittymiseen tuottamien kehotuntemuksien tunnistamiseen
4. Usko keskittymisharjoittelun tuloksellisuuteen
5. Keskittymisharjoittelu ja sen tuloksellisuuden seuraaminen
6. Automatisoituneet suoritukset (taitojen yliopettelu). (Kaski 2006, 91-96.)

Kilpailutilanteiden lisäksi kuormittavat ja vaativat harjoitukset edellyttävät keskittymiskykyä. Tällöin harjoittelu kehittää fyysisesten ominaisuuksien lisäksi myös keskittymiskykyä kilpailutilanteita varten. (Kaski 2006, 96.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Kaski, Satu. 2006. Valmentautumisen psykologia kilpa- ja huippu-urheilussa. Helsinki: Edita Prima Oy. Saatavuus: Oulun kaupunginkirjasto, maakuntakirjasto.