Kestävyysjuoksijan terävoittymisharjoittelu on harjoittelua, jonka tarkoituksena on lisätä hermoston ja lihaksiston kohonnut kunto juoksijan peruskuntokaudella harjoittelulla hankkimaan sydämen ja verenkiertoelimistön kuntoon. (Aalto 1981, 141.)
Terävöittymisharjoitukset soveltuvat vain normaalipainoiselle, hyväkuntoiselle ja vammautumattomalle juoksijalle. Terävöittymisharjoittelu on rasittavaa ja se altistaa juoksijan rasitusvammoille. Harjoitukset aloitetaan noin 7 viikkoa ennen kilpailukauden alkua. (Aalto 1981, 142.)
Juoksijan huippukunto kestää yleensä 1-2 kuukautta. Terävöittymisharjoittelun tarkoitus on hyödyntää kestävyys mahdollisimman hyvin. Mikäli terävöittymisharjoittelu aiheuttaa juoksijalle ylirasitusta, harjoittelu on epäonnistunut. (Aalto 1981, 141-143.)
KIRJALLISET LÄHTEET:
Aalto, Timo. 1981. Valmennuksen ohjelmointi. Jyväskylä: Oy Scandia kirjat Ab. Saatavuus: paidaton juoksija oulu yksityiskokoelma.
Onhan yhä jaloviinaa
12 vuotta sitten