Liikuntaperäisen kehovaurion riskiin vaikuttavia sisäisiä tekijöitä ovat muun muassa ikä, sukupuoli, yleinen terveydentila, havaintokyky sekä fyysinen ja psyykkinen terveydentila. Riskiin vaikuttavia ulkoisia tekijöitä ovat muun muassa liikuntamuodon piirteet, lajin suorituspaikan fyysiset ominaisuudet sekä lajin sosiaalinen ympäristö. (Huttunen, Simonen, Kangasniemi & Paajanen-Mannila 1991, 410-411.)
Liikuntaperäisten kehovaurioiden ehkäisemisessä pyritään vaikuttamaan sekä sisäisiin että ulkoisiin tekijöihin. Liikuntaperäisten kehovaurioiden riskiä pienentäviä henkilön omista valinnoista riippuvia tekijöitä ovat muun muassa:
- Liikkuminen levänneenä, terveenä ja vammattomana (vammoista kuntoutuneena)
- Ehjien, istuvien ja lajinmukaisten varusteiden ja välineiden käyttö
- Hyvissä olosuhteissa tapahtuva liikuntasuoritus
- Suoritustasonsa mukaisesti liikkuminen
- Neste- ja ravitsemustasapainon ylläpitäminen suorituksen aikana
- Venyttely ja verryttely, elimistön pitäminen lämpimänä suorituksen aikana sekä jälkiverryttely
- Harkinnan ja maltin säilyttäminen sekä vaaratilanteiden välttäminen
- Alkoholin ja muiden suoritus- ja harkintakykyä heikentävien aineiden käyttämättömyys
- Sääntöjen, turvaohjeiden ja -kieltojen noudattaminen. (Huttunen, Simonen, Kangasniemi & Paajanen-Mannila 1991, 410-411.)
Liikuntaperäisten kehovaurioiden ennaltaehkäisy edellyttää useiden yksinkertaisten keinojen samanaikaista soveltamista järjestelmällisesti. Yksittäisen henkilön tekemillä valinnoilla on tässä suuri merkitys. (Huttunen, Simonen, Kangasniemi & Paajanen-Mannila 1991, 410-411.)
KIRJALLISET LÄHTEET:
Huttunen, Jussi, Simonen, Olli, Kangasniemi, Irmeli & Paajanen-Mannila, Anita (toim.). 1991. Suomalainen lääkärikeskus osa 4. Espoo: Weilin+Göös. Saatavuus: Oulun kaupunginkirjasto: Karjasillan toimipiste.
