Kuminauha on 1,2-1,5 metriä pitkä harjoitusväline, jolla käytetään yleensä lihaskuntoharjoitteluun. Kuminauhan tuottama harjoituskuorma riippuu sen jäykkyydestä. (Peltonen 2004, 138-141.)
Kuminauhaharjoittelussa liikkeet tehdään tasaisella rytmillä ja niin, että kuminauha lyhenemisvaiheessa vastustetaan kuminauhan liikettä lihastyöllä. Käsiotteen kuminauhaan tulee olla pitävä mutta kättä ei saa puristaa nyrkkiin. (Peltonen 2004, 138-141.)
Kuminauha on yksinkertainen sekä tehokas harjoitusväline ja sitä voidaan käyttää useiden tärkeiden lihasrymien harjoituksissa. Harjoittelussa on hallittava oikea suoritustekniikka ja muut yleiset kuntoharjoittelun periaatteet. (Pelton 2004, 139-141.)
KIRJALLISET LÄHTEET:
Peltonen, Leeni. 2004. Liiku ja nauti. Keuruu: Otava.
Onhan yhä jaloviinaa
12 vuotta sitten