Kestävyysjuoksijan tekniikkaharjoittelu on harjoittelua, jonka tarkoituksena on pitää juoksutekniikka virheettömänä. Jokainen juoksija juoksee omalla tyylillään ja tekniikkaharjoittelun tarkoitus on estää perusvirheet. (Aalto 1981, 141.)
Juoksutekniikkaan kiinnitetään huomiota jokaisen harjoituksen yhteydessä. Tarkailtavia asioita ovat pään ja vartalon asento, askelpituus sekä jalkojen ja käsien liikeradat. (Aalto 1981, 141.)
Virheiden havaitsemiseksi on tehtävä havaintoja sekä edestä että sivulta. Tekniikkavirheet olisi korjattava ennen kuin ne vakiintuvat. (Aalto 1981, 141.)
Hyvä juoksutekniikka ennaltaehkäisee osaltaan rasitusvammoja ja pitää harjoittelun tehokkaana. Jos tekniikkavirheitä on useita, ne tulisi korjata yksi kerrallaan. (Aalto 1981, 141.)
KIRJALLISET LÄHTEET:
Aalto, Timo. 1981. Valmennuksen ohjelmointi. Jyväskylä: Oy Scandia kirjat Ab. Saatavuus: paidaton juoksija oulu yksityiskokoelma.
Onhan yhä jaloviinaa
12 vuotta sitten