Keppi

Keppi on vaihtoehtoisista materiaaleista valmistettu 131 senttimetriä pitkä halkaisijaltaan 2,8 senttimetriä oleva harjoitusväline, jota käytetään muun muassa lihaskunto-, liikkuvuus-, tasapaino- ja voimaharjoittelussa. Taistelulajeissa eripituiset kepit luetaan aseisiin. (Jalamo 1986, 128-131, Pekola 2003, 71-72 ja Peltonen 2004, 142-147.)

Keppiharjoittelussa on tärkeää hallita harjoitusten oikeat suoritustekniikka ja harjoittelu on pidettävä pakottomana, pehmeänä ja rentona. Otteena keppiin käytetään niin kutsuttua sormilukkoa (peukalo laitetaan sormien alle) jotta kepin puristamista ei tapahtuisi. Keppiharjoittelussa käytetään elimistön omaa massaa harjoituspainona. (Peltonen 2004, 142-143.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Jalamo, Ilpo. 1986. Karate-jutsu. Heinola: Heinola-Kustannus.
Pekola, Tapio (toim.). 2003. Maraton. Forssa: Juoksija-lehti.
Peltonen, Leeni. 2004. Liiku ja nauti. Keuruu: Otava.