Talvikauden juoksuriskit ovat juoksuharjoittelua vaikeuttavia jään, kosteuden, lumen, pakkasen ja tuulen aiheuttamia juoksun kannalta haitallisia tekijöitä. Talvikauden juoksuriskit kuuluvat kestävyysjuoksuun, koska harjoittelu tapahtuu valtaosin ulkona. (Aalto 1981, 37.) Myös pimeys aiheuttaa juoksuriskin.
Väärä pukeutuminen voi johtaa paleltumiin. Juoksualustan liukkaus aiheuttaa energiaa tuhlaavaa lihasjännitystä ja liikeratojen muuttumista virheellisiksi sekä heikentää askelluksen taloudellisuutta. Vaatetuksen käyttö voi muuttaa askelluksen virheelliseksi. (Aalto 1981, 37-38.)
Liukas ja kova juoksualusta voi johtaa rasitus- ja tapaturmavammojen syntymiseen. Vamma-alttiutta lisää pitkiin harjoituksiin liittyvä väsymys. Talvikauden juoksuriskejä voidaan välttää harjoittelemalla ilmastoltaan lämpimissä maissa. (Aalto 1981, 38.)
KIRJALLISET LÄHTEET:
Aalto, Timo. 1981. Valmennuksen ohjelmointi. Jyväskylä: Oy Scandia kirjat Ab. Saatavuus: paidaton juoksija oulu yksityiskokoelma.
Onhan yhä jaloviinaa
12 vuotta sitten