Fyysisen rasituksen psyykkiset merkit

Fyysisen rasituksen psyykkiset merkit ilmenevät urheilijan keskittymisessä, mielialassa ja toimintavalmiudessa. Fyysisen rasituksen voimakkuus jaetaan tässä kevyeen, voimien mukaiseen ja voimien ylärajoilla tapahtuvaan kuormitukseen. Väsymyksen määrä on näissä kuormitustiloissa vähäinen, selvä ja erittäin suuri. (Aalto 1981, 93.)

Voimien ylärajoilla tapahtuneen kuormituksen jälkeen elimistössä esiintyy ylirasitusoireita ja tarvitaan riittävä palautumisaika. Keskittymisen osalta ylirasitus voi aiheuttaa kyvyttömyyden henkiseen työhön ja tarkkaamattomuutta 24-48 tunnin ajan. Keskittyminen eri fyysisissä kuormitustilanteissa:

1. Kevyt: häiriötön, toiminta ohjeiden mukaista ja rauhallista
2. Voimien mukainen: ulkoisten ärsykkeiden seurana vaikeutunut
3. Voimien ylärajoilla: vaikeaa, ulkoisten ärsykkeiden seuranta vaikeaa. (Aalto 1981, 93.)

Ylirasitus voi mielialan osalta aiheuttaa halun lopettaa harjoittelu. Mieliala eri fyysisissä kuormitustilanteissa:

1. Kevyt: iloinen ja rento
2. Voimien mukainen: positiivinen ja hillitty, jos harjoittelu on tuloksellista
3. Voimien ylärajoilla: epäillään ponnistelun mielekkyyttä, jne. (Aalto 1981, 93.)

Ylirasitus voi toimintavalmiuden osalta aiheuttaa pyrkimyksen harjoitusten välttelyyn ja valmennusohjeiden laiminlyöntiin. Toimintavalmius eri fyysisissä kuormitustilanteissa:

1. Kevyt: halu jatkaa harjoittelua
2. Voimien mukainen: halu jatkaa harjoittelua väsymyksestä huolimatta
3. Voimien ylärajoilla: halu lopettaa harjoittelu. (Aalto 1981, 93.)

Katso myös:
Fyysisen rasituksen motoriset merkit
Fyysisen rasituksen yleiset merkit
Tulokset internekyselystä: Onko oululainen tyhmempi kuin Asicsin juoksukenkä?

KIRJALLISET LÄHTEET:
Aalto, Timo. 1981. Valmennuksen ohjelmointi. Jyväskylä: Oy Scandia kirjat Ab. Saatavuus: paidaton juoksija oulu yksityiskokoelma.