Jättipallo

Jättipallo on ilmatäytteinen harjoitusväline, jota käytetään muun muassa lihaskunto-, tasapaino-, vartalonhallinta- ja rentoutusharjoittelussa. Jättipallon koko valitaan harjoittelijan pituuden mukaan siten, että istuma-asennossa jättipallon päällä polvet ja lonkat ovat 90 asteen kulmassa. Lantion tulee tällöin olla polvien yläpuolella. (Peltonen 2004, 134.)

Jättipallo soveltuu muun muassa lonkan koukistajien ja sisäreisien venytykseen sekä kylkien, selän sekä rintalihasten rentoutukseen. Muita jättipallon sovellusalueita ovat muun muassa äitiysvalmennus ja työtuolina käyttö. (Peltonen 2004, 134-137.)

Jättipallon halkaisijaa voi säätää noin 10 senttimetriä ilman määrällä. Ilmamäärä vaikuttaa myös pallon kimmoisuuteen ja jättipallon antaman istuintukipinnan suuruuteen. (Peltola 2004, 134.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Peltonen, Leeni. 2004. Liiku ja nauti. Keuruu: Otava.