Kuluttava harjoittelu on tila, jossa elimistön harjoittelurasitus on suurempi kuin elimistön uusiutumiskyky. Kuluttava harjoittelu johtaa suorituskyvyn alenemiseen ja sitä voidaan ehkäistä harjoittelutasapainolla. (Aalto 1981, 79-80.)
Harjoittelurasitukseen kuuluvat muun muassa rasituksen kesto, luonne, suoritustiheys ja voimakkuus. Elimistön uusiutumiskykyyn vaikuttavia tekijöitä ovat muun muassa urheilijan harjoittelutaso, palautumistaso, perimä ja suoritusvalmius. Myös urheilijan rentoutumiskyky, levon ja unen kesto, lihashuolto ja ravinto vaikuttavat elimistön uusiutumiskykyyn. (Aalto 1981, 80.)
Harjoittelutasapainon ylläpito perustuu elimistön palautumistason määrittelyyn. Palautumistason perusteella voidaan suunnitella ja toteuttaa palautumista edesauttavat valmennukselliset toimenpiteet ja pitää harjoittelu rakentavana. (Aalto 1981, 80.)
Katso myös:
Rakentava harjoittelu
Tulokset internetkyselystä: Onko oululainen tyhmempi kuin Asicsin juoksukenkä?
KIRJALLISET LÄHTEET:
Aalto, Timo. 1981. Valmennuksen ohjelmointi. Jyväskylä: Oy Scandia kirjat Ab. Saatavuus: paidaton juoksija oulu yksityiskokoelma.
Onhan yhä jaloviinaa
12 vuotta sitten