Urheilijan itsesuggestio on harjoitusmenetelmä, jolla urheilija voi kehittää henkistä kestävyyttään. Itsesuggestion laatiminen vaatii hienovaraista osaamista sekä lajituntemusta. (Gorbunov & Liukkonen 1995, 31.) Itsesuggestion tarkoitus on vaikuttaa urheilijan ajatuksiin tai toimintoihin tietoisesti tai tiedostamattomasti ja se on lähtöisin urheilijasta itsestään. (Pöyhönen 1983, 463).
Harjoituksista palautumista koskevia itsesuggestiolauseita voivat olla esimerkiksi:
1. Elimistöni palautuu tehokkaasti ja nopeasti.
2. Harjoituksiin varatut palautumisajat ovat riittäviä.
3. Palautumisajat ovat välttättömiä kehittymiselli urheilijana.
4. Harjoittelurasitus voi olla raskas, mutta palaudun siitä.
5. Vaikka harjoitteluni on raskasta, elimistölläni on kyky palautua siitä levon aikana.
6. Harjoittelu on vain leikkiä, ja harjoitteluni ja lepo ovat tasapainossa. (Gorbunov & Liukkonen 1995, 34.)
Pohdinta: "Minä olen hyvä." Tarvitaanko muuta, jos asenne on nöyrä? Ja on oikeasti hyvä. Jos itsesuggestiolauseita on paljon, niistä menee uskottavuus. Kun asiat pitää yksinkertaisina, ne ovat selkeämpiä. Jos ei tarvitse itsesuggestiota lainkaa, se on kai paras tilanne.
Lue myös:
Arvostelu elokuvata Tyttö ja kettu
Kempele-Oulun heikkolahjaiset kiilaajat
Keskittyminen
Maratonpäivä
Oululaisen kaljun herran puskii rottweiler juoksijan perään -show
Oulun tervamaratonin reittikuvaus
Oulun tervamaratonin reitti paidattomana
Tyyni juoksumieli
Urheilijan mieliala
Virénin ajatuksia juoksuharjoittelusta
Virtaustila (Flow-tila)
KIRJALLINEN LÄHDE:
Gorbunov, Gennadij & Liukkonen, Jari. 1995. Suggestiolla menestykseen - psyykkarin käsikirja. Jyväskylä: Alpha Wave Oy. Saatavuus: Oulun kaupunginkirjasto, maakuntakirjasto.
Pöyhönen, Otto (toim.). 1983. Tietojätti. Jyväskylä: Gummerus ja PA Norstedt & Söners förlag.
Onhan yhä jaloviinaa
13 vuotta sitten