Itsesuggestiolauseita kilpailutilanteisiin

Urheilijan itsesuggestio on harjoitusmenetelmä, jolla urheilija voi kehittää henkistä kestävyyttään. Itsesuggestion laatiminen vaatii hienovaraista osaamista sekä lajituntemusta. (Gorbunov & Liukkonen 1995, 31.) Itsesuggestion tarkoitus on vaikuttaa urheilijan ajatuksiin tai toimintoihin tietoisesti tai tiedostamattomasti ja se on lähtöisin urheilijasta itsestään. (Pöyhönen 1983, 463).

Kilpailutilanteita koskevia itsesuggestiolauseita voivat olla esimerkiksi:
1. Olen varma tässä kilpailussa. Olen kilpailussa huippukuntoinen.
2. Kilpailu on minulle haaste, johon olen valmis vastaamaan.
3. Kilpailukuntoni on riittävä, koska harjoitteluni on ollut tehokasta.
4. Tässä kilpailussa toteutan sen, mihin minulla on mahdollisuus.
5. Tässä kilpailussa olen innostunut, iloinen ja vapaa. Rakastan lajiani.
6. Tässä kilpailussa voi toteuttaa itseni urheilijana, joka on tottunut ja karaistunut taistelemaan voitosta ilman myönnytyksiä.
7. Kilpailu on minulle rauhallisuuden, itsevarmuuden, keveyden ja kylmäpäisyyden sekä kestävyyden näyttämö. Kilpailutilanne ei vie minulta näitä ominaisuuksia.
8. Olen kilpailun aikana rauhallinen ja itsevarma sekä taisteluvalmis, tapahtui mitä tahansa. Pyrin koko kilpailun ajan voittoon.
9. Kilpailun tulos ei merkitse mitään, vain keskittynyt suoritus on tärkeä.
10. Taistelen rauhallisesti koko kilpailun ajan. Taistelen loppuun asti. Olen iloinen ja innostunut koko kilpailun ajan. (Gorbunov & Liukkonen 1995, 36-38.)

Pohdinta: "Minä olen hyvä." Tarvitaanko muuta, jos asenne on nöyrä? Ja on oikeasti hyvä. Jos itsesuggestiolauseita on paljon, niistä menee uskottavuus. Kun asiat pitää yksinkertaisina, ne ovat selkeämpiä. Jos ei tarvitse itsesuggestiota lainkaan, se on kai paras tilanne. On vain riittävän hyvä.

Lue myös:
Arvostelu elokuvata Tyttö ja kettu
Kempele-Oulun heikkolahjaiset kiilaajat
Keskittyminen
Maratonpäivä
Oululaisen kaljun herran puskii rottweiler juoksijan perään -show
Oulun tervamaratonin reittikuvaus
Oulun tervamaratonin reitti paidattomana
Tyyni juoksumieli
Urheilijan mieliala
Virénin ajatuksia juoksuharjoittelusta
Virtaustila (Flow-tila)

KIRJALLINEN LÄHDE:
Gorbunov, Gennadij & Liukkonen, Jari. 1995. Suggestiolla menestykseen - psyykkarin käsikirja. Jyväskylä: Alpha Wave Oy. Saatavuus: Oulun kaupunginkirjasto, maakuntakirjasto.
Pöyhönen, Otto (toim.). 1983. Tietojätti. Jyväskylä: Gummerus ja PA Norstedt & Söners förlag.