Mitä vähemmän juostessa ajattelee, sen parempi. Jos on pakko ajatella jotain, on parempi ajatella jotain positiivista eikä kovin monimutkaista. Maratoniin liittyvät positiiviset mielikuvat voivat olla esimerkiksi seuraavanlaisia:
Ennen juoksua:
1. Olen harjoitellut tavoitteellisesti ja maraton on harjoitusten viimeinen harjoitus. Se poikkeaa muista harjoituksistani vain rasittavuutensa suhteen, kaikki muu on samaa kuin muissakin harjoituksissani.
2. Oloni on tyyni ja rauhallinen nyt ennen lähtöä ja koko maratonin keston ajan. Juoksun aikana mikään ei häiritse keskittymistäni juoksuun. Ajatukseni ei tartu kiinni mihinkään häiritsevään. Ainoa tarkoitukseni on juosta.
3. Lähtöviivalla en odota mitään tai toivo mitään. Juoksun lopputulos on minulle merkityksetön, vain juokseminen on tärkeää. Lähtöhetkellä lähden matkaan uskoen ja toivoen sekä rakkaudesta juoksemiseen.
Juoksun aikana:
1. Ensimmäiset viisitoista kilometriä juoksen vapaana ja pelottomana. Totun sen aikana juoksurasitukseen ja juoksen kehoni antamien viestien mukaan. (Tämä jakso alkaa tervamaratonilla Edenin edestä ja päättyy ennen Ainolan puistoa ensimmäisellä kierroksella.)
2. Viidestätoista kolmeenkymmeneenviiteen kilometriin juoksen voimakkaasti ja rohkeasti. En kiinnitä tarpeettomasti huomiota lisääntyviin juoksurasituksen merkkeihin vaan annan kehoni edetä nopeasti ja vaivattomasti. (Tämä jakso alkaa tervamaratonilla ennen Ainolan puistoa ensimmäisellä kierroksella ja päättyy Kasarmikadun moottoritienalikulkuun toisella kierroksella.)
3. Kolmenkymmenen viiden kilometrin jälkeen juoksen iloisesti ja sitkeästi. En kiinnitä tarpeettomasti huomiota juoksukipuun vaan annan juoksun jatkua nopeana ja vaivattomana maaliin saakka. (Tämä jakso alkaa tervamaratonilla Kasarmikadun moottoritien alkukulkuun toisella kierroksella ja päättyy Edenin edessä.)
Juoksun jälkeen:
1. Maaliviivan ylityksen jälkeen tunnen oloni rauhalliseksi ja iloiseksi. Tämä oli harjoittelukauteni viimeinen harjoitus, joka poikkesi muista harjoituksistani vain rasittavuutensa perusteella.
Mielikuvaharjoituksesta huolimatta maratonin juoksuun liittyy aina ennakoimattomia tekijöitä, mutta vaikeuksien ratkaisemiseen kuluva energia on juoksun aikana pienempi, kun mahdollisimman suureen määrään vaikeuksista on ennakkoratkaisu, jonka voi ottaa tarvittaessa sen enempiä miettimättä käyttöön. Ja jos ei tällä kertaa onnistu, aina tulee uusi tilaisuus juosta.
Onhan yhä jaloviinaa
13 vuotta sitten