Itsesuggestiolauseita harjoittelurasituksen kestämiseen

Urheilijan itsesuggestio on harjoitusmenetelmä, jolla urheilija voi kehittää henkistä kestävyyttään. Itsesuggestion laatiminen vaatii hienovaraista osaamista sekä lajituntemusta. (Gorbunov & Liukkonen 1995, 31.) Itsesuggestion tarkoitus on vaikuttaa urheilijan ajatuksiin tai toimintoihin tietoisesti tai tiedostamattomasti ja se on lähtöisin urheilijasta itsestään. (Pöyhönen 1983, 463).

Harjoittelulurasituksen kestämistä koskevia itsesuggestiolauseita voivat olla esimerkiksi:
1. Harjoitteluni on ollut tunnollista monen vuodena ajan. Elimistöni on kehittynyt sekä liikeominaisuuksiltaan että muilta ominaisuuksiltaan.
2. Harjoitteluvuoteni ovat antaneet minulle fyysistä kestävyyttä.
3. Jokainen harjoitus kehittää minua fyysesti.
4. Nykyinen fyysinen kuntoni mahdollistaa ankarankin harjoittelun.
5. Elimistöni kestää rasittavankin fyysisen harjoituksen.
6. Elimistöni kestää aikaisempaa rasittavamman harjoittelun.
7. Harjoittelu on suunnileltu kannaltani parhaalla mahdollisella tavalla.
8. Jokainen harjoitus on minulle ilo ja elämääni rikastuttava tekijä.
9. En ole vielä käyttänyt kaikkia voimavarojani. Harjoittelemalla voin saada ne käyttööni. (Gorbunov & Liukkonen 1995, 33-34.)

Pohdinta: "Minä olen hyvä." Tarvitaanko muuta, jos asenne on nöyrä? Ja on oikeasti hyvä. Jos itsesuggestiolauseita on paljon, niistä menee uskottavuus. Kun asiat pitää yksinkertaisina, ne ovat selkeämpiä.

Lue myös:
Arvostelu elokuvata Tyttö ja kettu
Kempele-Oulun heikkolahjaiset kiilaajat
Keskittyminen
Maratonpäivä
Oululaisen kaljun herran puskii rottweiler juoksijan perään -show
Oulun tervamaratonin reittikuvaus
Oulun tervamaratonin reitti paidattomana
Tyyni juoksumieli
Urheilijan mieliala
Virénin ajatuksia juoksuharjoittelusta
Virtaustila (Flow-tila)

KIRJALLINEN LÄHDE:
Gorbunov, Gennadij & Liukkonen, Jari. 1995. Suggestiolla menestykseen - psyykkarin käsikirja. Jyväskylä: Alpha Wave Oy. Saatavuus: Oulun kaupunginkirjasto, maakuntakirjasto.
Pöyhönen, Otto (toim.). 1983. Tietojätti. Jyväskylä: Gummerus ja PA Norstedt & Söners förlag.