Lepopäivä

Lepopäivä(t) on juoksijan harjoitteluun tai kilpailuihin kuuluva palautumiseen tarkoitettu aika. Harjoituksen jälkeinen kehitys riippuu lepojakson kestosta ja ajoituksesta sekä sen aikana suorittavasta palauttavasta harjoittelusta. (Haikola 2003, 197-198.)

Sopiva harjoittelurasitus aiheuttaa kehon kudoksiin rasitusvaurioita, jotka elimistö korjaa levon aikana. Keho sopeutuu tällöin rasitukseen vahvistamalla rasitukseen joutuneita kudoksia. Ilman lepoa myös liikkeiden motoriikka ja hallinta heikkenee. (Jalamo 1986, 118-119.)

Kestävyysjuoksijalle voi kehittyä riippuvuus päivittäiseen (rasittavaan) harjoitteluun. Juoksijan osattava levätä ja rentoutua lepopäivinään jotta elimistö ei joudu suorituskykyä heikentävään ylirasitustilaan (ylikunto). (Haikola 2003, 196-198.)

Katso myös:

KIRJALLISET LÄHTEET:
Haikola, Rolf. 2003. Lasse Virénin menestyksen portaat. Jyväskylä: Ajatus Kirjat. Saatavuus: Oulun kaupunginkirjasto, maakuntakirjasto.
Jalamo, Ilpo. 1986. Karate-Jutsu. Heinola: Heinola-Kustannus Oy. Saatavuus: Oulun kaupunginkirjasto, Karjasillan toimipiste.