Virtaustila (Flow-tila)

Virtaustila on mielentila, jossa henkilö hallitsee kokonaisvaltaisesti sisäistä maailmaansa. Virtaustilassa henkilö kohdistaa energiansa tehtäväänsä tietoisesti ja kokonaisvaltaisesti läsnä ollen. Käsite on lähellä Maslowin käsitettä huippukokemus (peak experience). (Sydänmaanlakka 2009, 100 ja 268.)

Virtaustilan aikana työn tuottavuus on korkea. Virtaustilassa toimiva henkilö:

1. Keskittyy täydellisesti selkeisiin ja ristiriidattomiin tavoitteisiin
2. Omistaa voimakkaan sisäisen motivaation
3. Kohdistaa toiminnan käsillä olevaan tehtävään
4. Uskoo omiin mahdollisuuksiinsa suoriutua tehtävästä
5. Sulkee häiritsevät tekijät pois tietoisuudesta ja ei kiinnitä huomiota ulkopuolisten mielipiteisiin
6. Saa välitöntä palautetta ratkaisuistaan ja valinnoistaan
7. Kokee tehtävän helpoksi sekä samaan aikaan haastavaksi
8. Menettää ajantajun (Sydänmaanlakka 2009, 100-101.)
9. Kokee toiminnastaan nautintoa (Vasarainen & Hara 2005, 73) ja iloa (Kaski 2006, 14).

Virtaustilan kesto voi olla hetkellinen tai useita viikkoja. Virtaustila saavutetaan helpoimmin silloin kun

1. Taitotaso tai fyysinen kunto on korkea
2. Toiminnan vaatimukset vastaavat taitoja
3. Toiminnalla on tavoitteet ja se edellyttää keskittymistä
4. Toiminta voidaan suorittaa alusta loppuun saakka
5. Toiminnasta saa palautetta (Vasarainen & Hara 2005, 73.)
6. Virtaustilan saavuttamista on harjoiteltu (Kaski 2006,14 ja 106).

Virtaustilassa oleva urheilija kokee suorituksen aikana iloa ja hän urheilee oman itsensä vuoksi. Virtaustilan harjoittelun avulla se voidaan hakea niihin tilanteisiin joihin sitä tarvitaan. (Kaski 2006, 14 ja 106.) Henkilö, joka elää elämänsä virtaus-tilassa, optimoi elämänlaatunsa ja luovuutensa. Luova prosessi on sama kuin virtaus-tila. (Sydänmaanlakka 2009, 100-101.)

KATSO MYÖS:
Flow: Flower (kukka)
Flow-tila: elämän tarkoitus
Flow-tila: ilo
Flow-tila: kehon virtaustila
Flow-tila: mielen virtaustila
Flow-tila: optimaalinen sisäinen kokemus
Flow-tila: sisäinen kasvu
Flow-tila: stressinsieto
Flow-tila: tehtäväkeskeinen persoonallisuus
Flow-tila: vapaa-aika
Flow-tila: virtaustilatoiminto
Flow-tila: yksinolon ilo
Flow-tila: yu (pehmeys)
Tyyni juoksumieli
Virénin ajatuksia juoksuharjoittelusta

KIRJALLISET LÄHTEET:
Kaski, Satu. 2006. Valmentautumisen psykologia kilpa- ja huippu-urheilussa. Helsinki: Edita Prima Oy. Saatavuus: Oulun kaupunginkirjasto, maakuntakirjasto.
Sydänmaanlakka, Pentti. 2009.JATKUVA uudistuminen Luovuuden ja innovaation johtaminen. Hämeenlinna: Talentum Media Oy. Saatavuus: OAMK Liiketalouden kirjasto.
Vasarainen, Jere & Hara, Antti. 2005. Nuorten valmentaminen joukkuelajeissa. Helsinki: Edita. Saatavuus: Oulun kaupunginkirjasto, maakuntakirjasto.