Urheilijan itsesuggestio on harjoitusmenetelmä, jolla urheilija voi kehittää henkistä kestävyyttään. Itsesuggestion laatiminen vaatii hienovaraista osaamista sekä lajituntemusta. (Gorbunov & Liukkonen 1995, 31.) Itsesuggestion tarkoitus on vaikuttaa urheilijan ajatuksiin tai toimintoihin tietoisesti tai tiedostamattomasti ja se on lähtöisin urheilijasta itsestään. (Pöyhönen 1983, 463).
Stressitilanteita koskevia itsesuggestiolauseita voivat olla esimerkiksi:
1. Harjoitteluvaiheesta riippumatta ole positiivinen, vireä ja myönteinen.
2. Vaikeudet kuuluvat harjoitteluun, enkä kiinnitä niihin turhaa huomiota.
3. Olen rauhallisen varma ja optimistinen, koska tiedän, että väsymys harjoittelussa on ohimenevää.
4. Harjoittelua on jatkettava, vaikka se ei ole helppoa. Ilman harjoittelua menestys ei ole mahdollista.
5. Stressin voitaminen parantaa tuloksia.
6. Stressi kuuluu harjoitteluun. Urheilijan tulee kestää sitä. (Gorbunov & Liukkonen 1995, 35.)
Pohdinta: "Minä olen hyvä." Tarvitaanko muuta, jos asenne on nöyrä? Ja on oikeasti hyvä. Jos itsesuggestiolauseita on paljon, niistä menee uskottavuus. Kun asiat pitää yksinkertaisina, ne ovat selkeämpiä. Jos ei tarvitse itsesuggestiota lainkaan, se on kai paras tilanne. On vain riittävän hyvä.
Lue myös:
Arvostelu elokuvata Tyttö ja kettu
Kempele-Oulun heikkolahjaiset kiilaajat
Keskittyminen
Maratonpäivä
Oululaisen kaljun herran puskii rottweiler juoksijan perään -show
Oulun tervamaratonin reittikuvaus
Oulun tervamaratonin reitti paidattomana
Tyyni juoksumieli
Urheilijan mieliala
Virénin ajatuksia juoksuharjoittelusta
Virtaustila (Flow-tila)
KIRJALLINEN LÄHDE:
Gorbunov, Gennadij & Liukkonen, Jari. 1995. Suggestiolla menestykseen - psyykkarin käsikirja. Jyväskylä: Alpha Wave Oy. Saatavuus: Oulun kaupunginkirjasto, maakuntakirjasto.
Pöyhönen, Otto (toim.). 1983. Tietojätti. Jyväskylä: Gummerus ja PA Norstedt & Söners förlag.
Onhan yhä jaloviinaa
13 vuotta sitten