Urheilijan itsesuggestio

Urheilijan itsesuggestio on harjoitusmenetelmä, jolla urheilija voi kehittää henkistä kestävyyttään. Itsesuggestion laatiminen vaatii hienovaraista osaamista sekä lajituntemusta. (Gorbunov & Liukkonen 1995, 31.) Itsesuggestion tarkoitus on vaikuttaa urheilijan ajatuksiin tai toimintoihin tietoisesti tai tiedostamattomasti ja se on lähtöisin urheilijasta itsestään. (Tiainen, Väänänen, Mäkelä, Mäkinen & Pöyhönen 1983, 463).

Yleisiä urheilijaelämää koskevia itsesuggestiolauseita voivat olla esimerkiksi:
1. Urheilu on vain leikkiä ja siinä pärjää se, joka on vapaa, rohkea ja päättäväinen.
2. Kilpailussa menestyy se, joka rakastaa harjoittelua.
3. Urheilu antaa minulle taistelutahtoa ja siinä mahdollinen menestyminen tyydytystä.
4. Urheilun vuoksi tekemäni työ ja mahdollinen menestys tuottaa minulle iloa.
5. Jos menestyn, olen ansainnut sen työlläni ja määrätietoisuudellani.
6. Urheilu antaa elämääni sisällön: ystävät, kilpailut ja kehittymisen urheilijana.
7. Olen valikoitunut fyysisen lahjakkuuteni kautta urheilijaksi.
8. Olen optimistinen ja uskon elämän hyvyyteen.
9. Olen onnellinen urheilijana. (Gorbunov & Liukkonen 1995, 32-33.)

Itsesuggestiolauseita voi olla myös muun muassa laadullisesti hyvään harjoittelemiseen, harjoituksista palautumiseen, psyykkisen stressin kestämiseen ja kilpailutilanteisiin liittyen. Kilpailutilanteisiin liittyvän itsesuggestion tarkoitus on kehittää tyyntä taisteluvarmuutta. (Gorbunov & Liukkonen 1995, 33-38.)

Itsesuggestiolauseita:
Harjoittelurasituksen kestämiseen
Harjoituksesta palautumiseen
Kilpailutilanteisiin
Laadullisesti korkeatasoiseen harjoitteluun
Stressitilanteisiin

Itsesuggestiolauseet muuttuvat vähitellen itsesuggestikäskyiksi. Itsesuggestiokäskyjen vaikutus on suurin mielikuvaharjoittelun yhteydessä, mutta niillä on positiivinen vaikutus myös harjoitusten ja kilpasuorituksen aikana. (Gorbunov & Liukkonen 1995, 67.)

Itsesuggestiokäskyt

Pohdinta: "Minä olen hyvä." Tarvitaanko muuta, jos asenne on nöyrä? Jos itsesuggestiolauseita on paljon, niistä menee uskottavuus. Kun asiat pitää yksinkertaisina, ne ovat selkeämpiä.

Lue myös:
Arvostelu elokuvata Tyttö ja kettu
Kempele-Oulun heikkolahjaiset kiilaajat
Keskittyminen
Maratonpäivä
Oululaisen kaljun herran puskii rottweiler juoksijan perään -show
Oulun tervamaratonin reittikuvaus
Oulun tervamaratonin reitti paidattomana
Tyyni juoksumieli
Urheilijan mieliala
Virénin ajatuksia juoksuharjoittelusta
Virtaustila (Flow-tila)

KIRJALLINEN LÄHDE:
Gorbunov, Gennadij & Liukkonen, Jari. 1995. Suggestiolla menestykseen - psyykkarin käsikirja. Jyväskylä: Alpha Wave Oy. Saatavuus: Oulun kaupunginkirjasto, maakuntakirjasto.
Tiainen, Jorma, O., Väänänen, Juha, Mäkelä, Pekka, Mäkinen, Raili & Pöyhönen, Otto (toim.). 1983. Tietojätti. Jyväskylä: Gummerus ja PA Norstedt & Söners förlag.