Itsesuggestiolauseita laadullisesti korkeatasoiseen harjoitteluun

Urheilijan itsesuggestio on harjoitusmenetelmä, jolla urheilija voi kehittää henkistä kestävyyttään. Itsesuggestion laatiminen vaatii hienovaraista osaamista sekä lajituntemusta. (Gorbunov & Liukkonen 1995, 31.) Itsesuggestion tarkoitus on vaikuttaa urheilijan ajatuksiin tai toimintoihin tietoisesti tai tiedostamattomasti ja se on lähtöisin urheilijasta itsestään. (Pöyhönen 1983, 463).

Laadullisenti korkeatasoista harjoittelua koskevia itsesuggestiolauseita voivat olla esimerkiksi:
1. Uusi harjoittelujakso, uudet haasteet. Kun harjoittelun laatu paranee, paranevat myös tulokseni.
2. Omat motoriset ja fyysiset mahdollisuuteni voivat parantua vain harjoittelun kautta.
3. Jokainen harjoitus ja harjoite on tärkeä.
4. Keskityn jokaiseen harjoitukseen ja harjoitukseen.
5. Jatkan harjoitetta ja toistan sitä väsymyksestä huolimatta.
6. Teen harjoitteen täydellisesti ja parannan sitä, jos huomaan jotain, joka ei ole täydellistä.
7. Vain harjoitteiden tinkimätön suorittaminen voi kehitää kykyjäni urheilijana.
8. Väsymys ei estä sitä, että harjoitteet tehdään tehokkaasti ja parhaalla tekniikalla.
9. Väsyneenä tehty suoritus vastaa kilpailutilannetta. Kun suoriudun harjoituksista, suoriudun myös kilpailusa. (Gorbunov & Liukkonen 1995, 35-36.)

Pohdinta: "Minä olen hyvä." Tarvitaanko muuta, jos asenne on nöyrä? Ja on oikeasti hyvä. Jos itsesuggestiolauseita on paljon, niistä menee uskottavuus. Kun asiat pitää yksinkertaisina, ne ovat selkeämpiä.

Lue myös:
Arvostelu elokuvata Tyttö ja kettu
Kempele-Oulun heikkolahjaiset kiilaajat
Keskittyminen
Maratonpäivä
Oululaisen kaljun herran puskii rottweiler juoksijan perään -show
Oulun tervamaratonin reittikuvaus
Oulun tervamaratonin reitti paidattomana
Tyyni juoksumieli
Urheilijan mieliala
Virénin ajatuksia juoksuharjoittelusta
Virtaustila (Flow-tila)

KIRJALLINEN LÄHDE:
Gorbunov, Gennadij & Liukkonen, Jari. 1995. Suggestiolla menestykseen - psyykkarin käsikirja. Jyväskylä: Alpha Wave Oy. Saatavuus: Oulun kaupunginkirjasto, maakuntakirjasto.
Pöyhönen, Otto (toim.). 1983. Tietojätti. Jyväskylä: Gummerus ja PA Norstedt & Söners förlag.