Alkoholi (tavallisesti etanoli tai etyylialkoholi, C2H5OH) on orgaaninen yhdiste, jonka rakenteessa on yksi tai useita hydroksyyliryhmiä. Alkoholijuomat ovat nautintoaineita, jotka sisältävät etanolia. Alkoholin tislaustaidon uranuurtajia ovat arabit, intialaiset ja kiinalaiset. (Tiainen, Väänänen, Mäkelä, Mäkinen & Pöyhönen 1983, 33.)
Lihakset eivät voi käyttää alkoholin sisältämää energiaa energianlähteenä ja alkoholin palamiseen tarvittava energia on pois lihasten käytöstä. Elimistössä oleva alkoholi estää hiilihydraattien ja rasvojen käytön energianlähteenä. Alkoholin energia aiheuttaa yleensä keskivartalolihavuutta. (Murphy 2005, 131.)
Suomessa viime vuosikymmeninä lehdistö on ollut luomassa alkoholin ja urheilun kuulumisesta yhteen. Useat lyhyiden suoritusten urheilijat ovat muodostaneet tavaramerkikseen hallitsemattoman alkoholinkäytön. (Pekola 2003, 14.)
Alkoholin käytöllä ei ole myönteisiä terveysvaikutuksia. Urheilijan harjoitusten teho ja kilpailutuloksen heikkenevät alkoholin käytön seurauksena muun muassa seuraavista syistä:
- Hermoston ja lihaksiston koordinaatio heikkenee
- Verenkiertoelimistön teho ja urheilijan psyykkistä tila heikkenevät
- Elimistön verensokerivarastot tyhjenevät
- Maitohapon poistumisen elimistöstä estyy. (Kiviranta 1980, 176-177.)
Alkoholin käyttöä harjoituksissa tai kilpailutilanteissa tulisi välttää. Alkoholin vähäistä runsaampi heikentää suorituksen tasoa kaikissa lajeissa. Alkoholin nauttimista seuraavana päivänä suorituskyky voi olla heikentynyt alkoholin verensokeria alentavan vaikutuksen vuoksi. (Eriksen, Mellstrand, Peterson, Renström & Svedmyr 1987, 321 - 333)
KIRJALLISET LÄHTEET:
Eriksen, Bengt O, Mellstrand, Tore, Peterson, Lars, Renström, Per & Svedmyr, Nils. 1987. Urheilijan terveydenhuolto. Jyväskylä: Valmennuskolmio.
Kiviranta, Eero. 1980. Urheilufysiologian perustieto. Jyväskylä: Oy Scandia Kirjat Ab.
Murphy, Sam. 2005. Nykynaisen kuntokirja. Suomentanut Taina Wendorf. Singapore: Karisto. Saatavuus: Oulun kaupunginkirjasto, maakuntakirjasto.
Pekola, Tapio (toim.). 2003. Maraton. Forssa: Juoksija-lehti.
Tiainen, Jorma, O., Väänänen, Juha, Mäkelä, Pekka, Mäkinen, Raili & Pöyhönen, Otto (toim.). 1983. Tietojätti. Jyväskylä: Gummerus ja PA Norstedt & Söners förlag.
