Juoman imeytymishäiriö

Imeytymishäiriö on mahalaukun toimintahäiriö, jossa mahaportti sulkeutuu. Toimintahäiriön syynä on mahalaukun ärsyyntyminen. Imeytymishäiriössä nautittu neste tai ravinto jäävät mahalaukkuun. Oksentaminen tyhjentää mahalaukun ruokatorven kautta. (Pekola 2003, 138.)

Mahalaukun ärsyyntymisen syynä voivat olla muun muassa kilpailustressi, mahalaukun tärähtely juoksun vuoksi ja siitä johtuva nesteen liike mahalaukussa, ravitsemuksessa tapahtuvat suuren ja äkilliset muutokset ennen juoksua tai nautitun nesteen sopimattomuus. Mahakatarri tai helikobakteeri-infektio voi olla altistavana tekijänä mahalaukun ärsyyntymiselle. (Pekola 2003, 138 - 139.)

Hiilihydraatteja ja suoloja sisältävä urheilujuoma imeytyy yleensä hyvin nopeasti. Nautittu neste voi olla sopimatonta liiallisen sokeripitoisuuden, keinotekoisten lisä- ja väriaineiden tai sen vuoksi, että juoma poikkeaa koostumukseltaan aikaisemmin käytetystä. Kilpailuissa tarjottava urheilujuoma voi olla koostumukseltaan väärää. Myös liian suuren nestemäärän nauttiminen kerralla voi aiheuttaa mahalaukun ärsyyntymisen. (Pekola 2003, 139.)

Pitkäkestoisen juoksun aikana nesteiden nauttimisen tarkoituksena on ensisijaisesti elimistön nestetasapainon ylläpitäminen. Energiavarastojen täydentäminen on nesteen nauttimisen toissijainen tarkoitus. Mikäli juoksijalla on taipumusta juoman imeytymishäiriöön, hänen olisi suositeltavaa nauttia mahdollisimman mietoa urheilujuomaa tai pelkää vettä useina pieninä annoksina. Lisähiilihydraattien lähteinä voi kokeilla geelejä tai muita elintarvikkeita. (Pekola 2003, 139.)

Pohdinta: Juoksin yhden juoksun niin, että sekoitin valmistajien urheilujuomaan saman verran vettä. Ihan hyvä Venetsialaismaraton se oli, vaikka juomakokeilut olisi ehkä suositeltavinta tehdä ennen kilpailuja.

Energiageelit ovat tosi äklön makeita. en pidä niistä. Enkä tiedä sitä, voivatko nekin aiheuttaa imeytymishäiriön tai ärsyttää alempaa ruoansulatuskanavaa. Pitäisi joskus kokeilla, mutta ne geelit ovat aika kalliita siihen nähden, että ne ovat lähes pelkkää sokeria.

KIRJALLISET LÄHTEET:
Pekola, Tapio (toim.). 2003. Maraton. Forssa: Juoksija-lehti.