Lämmin kylpy

Elimistön lämpötilaa voi nostaa lämpimällä noin 40 Celsiusasteen kylvyllä. Elimistön lämmitys täytyy aloittaa hitaasti ja varovasti. (Erikson, Mellstrand, Peterson, Renström & Svedmyr 1987, 117 ja Karvonen 1973, 463.)

Pohdinta: Juoksuharjoituksen jälkeen elimistön ydinlämpö voi olla alentunut, josta seuraa palelemista harjoituksen jälkeen. Lämmin suihku ei siirrä lämpöä riittävästi kehoon, mutta lämmin kylpy palauttaa ydinlämmön kohtalaisen nopeasti ja mukavasti. Veden lämpötila voi olla aluksi miellyttävämpi matalampana ja sitä nostetaan sitä mukaan, kun se tuntuu mukavalta. Kylvyssä voi miettiä harjoituksen läpi kumiankkansa kanssa.

KIRJALLISET LÄHTEET:
Erikson, Bengt O, Mellstrand, Tore, Peterson, Lars, Renström, Per & Svedmyr, Nils. 1987. Urheilijan terveydenhuolto. Suomentanut Juha Karvonen. Jyväskylä: Valmennuskolmio Oy. (Saatavuus: Oulun kaupunginkirjaton maakuntakirjasto; Karjasillan toimipiste)
Karvonen, Matti J (toim.). 1973. Terveyden tietokirja. Helsinki: Valitut Palat - Reader's Digest Ab.