Nopeus

Nopeus on urheilussa lajin koordinaation mukainen 1) nopea reagointi ärsykkeeseen, 2) räjähtävä voiman käyttö epäjatkuvissa liikkeissä, 3) suuren liikenopeuden kehittäminen tai 4) liikenopeuden säilyttäminen jaksollisessa liikkeessä. Nopeuden perusominaisuudet ovat suorituksen reaktioaika, yksittäisen liikkeen nopeus ja liikkeiden taajuus sekä heilahduslaajuus. (Helin, Oikarinen & Rehunen 1982, 21.)

Juoksunopeus perustuu lihaksen nopeaan supistumiseen ja rentoutumiseen jotka määräävät liikkeen taajuuden. Lihaksen hyvä rentoutumiskyky tekee lihaksen energiakäytöstä eli koko suorituksesta taloudellisen. Taloudellinen energiankäyttö antaa juoksukestävyyttä, jolloin kuormittavaa suoritusta voidaan jatkaa suhteellisen kauan. (Helin, Oikarinen & Rehunen 1982, 21.)

Eri liikkeet painottavat nopeuden perusominaisuuksia eri tavoin. Nopeus on suorituskyvyn osatekijä, joka määräytyy hermoston toiminnan ja lihasrakenteen mukaan. Perintötekijät määräävät urheilijan nopeusominaisuudet ja niitä ei voida muuttaa harjoittelemalla. (Helin, Oikarinen & Rehunen 1982, 21.)

Nopeus on urheilussa yleinen tuloksen mittari. Harjoittelussa nopeutta harjoitellaan sen jälkeen kun voima, kestävyys, taito ja liikkuvuus ovat riittävällä tasolla. (Helin, Oikarinen & Rehunen 1982, 23.)

Pohdinta: Juoksunopeus on siis eri asia kuin taistelulajien nopeus. Mutta juoksijan on hyvä tutustua taistelulajeihin nopeutta koskevan ymmärtämyksensä lisäämiseksi. Taistelulajeihin tulisi kuulua kestävyysharjoittelua.

KIRJALLISET LÄHTEET:
Helin, Pertti, Oikarinen, Erkki & Rehunen, Seppo. 1982. Nopeusvalmennus. Vaasa: Valmennuskirjat Oy. (Saatavuus: Oulun kaupunginkirjaton maakuntakirjasto; Karjasillan toimipiste)