Ihanteellinen juoksuaskeleen pituus on noin 149 senttimetriä ja sen hapenkulutus noin 3,95 l/min. Askelpituuden muuttamista voi harkita vaihtoehdoksi muun muassa silloin, kun juoksu tuottaa jalkavaivoja, askelpituuden säilyttäminen samana koko juoksumatkan ajan ei onnistu tai kun lihakset ylirasittuvat juoksun aikana. (Pekola 2003, 93.)
Rullaavassa juoksuaskeleessa kehon painopiste ja askeleen kontakti juoksualustaan osuu lantion alle. Sen etu katkonaiseen ylipitkään tai kipittävään alipitkään askeleeseen on näitä alhaisempi lihaksen hapenkulutus. Katkonainen ja töksähtelevä juoksutyyli kuluttaa happea suurimmillaan (askelpituus 170 cm) 4,50 l/min ja kipittävä askel (136 cm) 4,10 l/min. (Pekola 2003, 93.)
Pohdinta: Juoksuaskeleeseen liittyy muitakin tekijöitä kuin pituus. Lisäksi askeleen tulisi olla ainakin teknisesti puhdas. Hapenkulutuksen erot eivät näytä lukuarvoina kovin suurilta, mutta pienet asiathan ne maailman kaatavat, eivät suuret.
KIRJALLISET LÄHTEET:
Pekola, Tapio (toim.). 2003. Maraton. Forssa: Juoksija-lehti.
Onhan yhä jaloviinaa
13 vuotta sitten