Väsymys

Vastuuvapautus: Tämä väsymystä koskeva kirjoitus ei siirrä vastuuta juoksuvarusteiden valinnasta tai muusta juoksuun liittyvästä valinnasta artikkelin lukijalta artikkelin kirjoittajalle. Kukin henkilö vastaa itse omasta terveydestään.

Väsymys on elimistön varoitusmerkki mahdollisesta psyykkisen tai fyysisen terveydentilan häiriöstä. Voimakkaan fyysisen kuormituksen yhteydessä väsyminen on normaali seuraus. Levon laiminlyönti, huono ravitsemus ja raskas elämäntapa voivat aiheuttaa väsymystä samoin kuin ikävystyminen ja itseensä tyytymättömyys. Väsymys voi olla vakavan tai lievän sairauden oire. (Karvonen 1973, 570.)

Epämääräisen väsymyksen hoidoksi voi riittää säännöllinen ruokailu ja kuntoilu. Jos väsymykselle ei ole selkeää ja varmaa selittävää syytä, kuten fyysinen rasitus, päivärytmiin kuuluva väsymys tai levon laiminlyönti, on väsymyksen syy diagnosoitava lääkärin toimesta. (Erikson, Mellstrand, Peterson, Renström & Svedmyr 1987, 33.) Virkistysjuomista tai ravitsemuslisistä ei ole yleensä apua väsymyksen hoidossa (Karvonen 1973, 570).

Vastuuvapautus: Tämä väsymystä koskeva kirjoitus ei siirrä vastuuta juoksuvarusteiden valinnasta tai muusta juoksuun liittyvästä valinnasta artikkelin lukijalta artikkelin kirjoittajalle. Kukin henkilö vastaa itse omasta terveydestään.

Pohdinta: Virkistysjuomat ovat siis ihan mukavia limonadeja, mutta väsymykseen ne eivät vaikuta. Sama juttu on kyllä kahvillakin. Ja tupakallakin. Piristeet kiihdyttävät hermoston toimintaa, mutta eivät poista elimistön rasitusvaurioita. Mutta ne lupaavat nopeaa vaikutusta.

Juoksija on ei poikkea muista ihmislajin lajitovereista väsymyksenkään suhteen. Rasituksen ja palautumisen suhteen on etsittävä tasapaino. Väsyneenä harjoitteleminen ei ole yhtä tuloksellista kuin levänneenä harjoittelu.

KIRJALLISET LÄHTEET:
Erikson, Bengt O, Mellstrand, Tore, Peterson, Lars, Renström, Per & Svedmyr, Nils. 1987. Urheilijan terveydenhuolto. Suomentanut Juha Karvonen. Jyväskylä: Valmennuskolmio Oy. (Saatavuus: Oulun kaupunginkirjaton maakuntakirjasto; Karjasillan toimipiste)
Karvonen, Matti J (toim.). 1973. Terveyden tietokirja. Helsinki: Valitut Palat - Reader's Digest Ab.