Juoksuharjoittelua tukevia tekijöitä

Juoksijan kehittyminen edellyttää pitkäaikaista työtä. Juoksuharjoittelua tukevia tekijöitä voivat olla muun muassa seuraavat asiat:

1. Kestävän kantin kehittäminen
2. Elämästä, kilpailusta ja harjoittelusta nauttiminen
3. Parhaiden menettelytapojen omaksuminen ("Benchmarking")
4. Tavoitteiden määrittely ja niihin sitoutuminen
5. Tavoitteellinen harjoittelu ja vastoinkäymisistä oppiminen
6. Virtaustilan ja rentoutumisen hallittu käyttöönotto tilanteen mukaan
7. "Ikään kuin"- ja muu mielikuvaharjoittelu sekä
8. Keskittyminen tavoitteisiin ja jatkuva suorituksen parantaminen. (Johnson & Swindley 1997, 178-181.)

Juoksuharjoittelu perustuu selkeisiin tavoitteisiin ja niiden myötä juoksija löytää toimenpiteet niiden toteuttamiseen. Näitä toimenpiteitä toistetaan säännöllisesti ja tarkkaillaan niiden vaikutusta tavoitteiden saavuttamisen kannalta. Mikäli harjoittelu ei tuota toivottuja tuloksia vaihdetaan joustavasti tuloksellisempiin harjoitusmenetelmiin. (Johnson & Swindley 1997, 179.)

Katso myös:
Juoksuharjoittelua vaikeuttavia tekijöitä
Kestävä kantti
Mielenvoima
Positiivinen rohkaiseminen
Tavoitteellinen harjoittelu
Tehokkuusajattelu
Urheilijan menestykseen vaikuttavat persoonallisuuden piirteet
Virénin kaatuminen 3.9.1972
Virtaustila (Flow-tila)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Johnson, Rex & Swindley, David. 1997. Päätä voittaa. Suomentanut Juha Väänänen. Hämeenlinna: Karisto Oy. Saatavuus: Paidaton juoksija oulu yksityiskokoelma.