Liikuntaperäinen kehovaurio

Liikuntaperäinen kehovaurio on liikunnasta johtuva vamma tai elimistön toimintahäiriö. Liikuntaperäinen kehovaurio syntyy joko äkillisesti tai pitkäaikaisen rasituksen seurauksena. Liikunnan aikana kehittyvä äkillisen elimistön toimintahäiriön syntymisen taustalla on henkilön perussairaus. (Huttunen, Simonen, Kangasniemi & Paajanen-Mannila 1991, 409.)

Liikuntaperäisen kehovaurion riskiin vaikuttavia sisäisiä tekijöitä ovat muun muassa ikä, sukupuoli, yleinen terveydentila, havaintokyky sekä fyysinen ja psyykkinen terveydentila. Riskiin vaikuttavia ulkoisia tekijöitä ovat muun muassa liikuntamuodon piirteet, lajin suorituspaikan fyysiset ominaisuudet sekä lajin sosiaalinen ympäristö. (Huttunen, Simonen, Kangasniemi & Paajanen-Mannila 1991, 410-411.)

Liikuntaperäisten kehovaurioiden ehkäisemisessä pyritään vaikuttamaan sekä sisäisiin että ulkoisiin tekijöihin. Liikuntaperäisten kehovaurioiden riskiä pienentäviä henkilön omista valinnoista riippuvia tekijöitä ovat muun muassa:

1. Liikkuminen levänneenä, terveenä ja vammattomana (vammoista kuntoutuneena)
2. Ehjien, istuvien ja lajinmukaisten varusteiden ja välineiden käyttö
3. Hyvissä olosuhteissa tapahtuva liikuntasuoritus
4. Suoritustasonsa mukaisesti liikkuminen
5. Neste- ja ravitsemustasapainon ylläpitäminen suorituksen aikana
6. Venyttely ja verryttely, elimistön pitäminen lämpimänä suorituksen aikana sekä jälkiverryttely
7. Harkinnan ja maltin säilyttäminen sekä vaaratilanteiden välttäminen
8. Alkoholin ja muiden suoritus- ja harkintakykyä heikentävien aineiden käyttämättömyys
9. Sääntöjen, turvaohjeiden ja -kieltojen noudattaminen. (Huttunen, Simonen, Kangasniemi & Paajanen-Mannila 1991, 410-411.)

Liikuntaperäisten kehovaurioiden ennaltaehkäisy edellyttää useiden yksinkertaisten keinojen samanaikaista soveltamista järjestelmällisesti. Yksittäisen henkilön tekemillä valinnoilla on tässä suuri merkitys. (Huttunen, Simonen, Kangasniemi & Paajanen-Mannila 1991, 410-411.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Huttunen, Jussi, Simonen, Olli, Kangasniemi, Irmeli & Paajanen-Mannila, Anita (toim.). 1991. Suomalainen lääkärikeskus osa 4. Espoo: Weilin+Göös. Saatavuus: Oulun kaupunginkirjasto: Karjasillan toimipiste.

Elimistön jäähtyminen

Elimistön jäähtyminen on tila, jossa elimistö tai sen osa luovuttaa ympäristöön lämpötasapainon ylläpitämisen salliman määrän ylittävän määrän lämpoä. Elimistön jäähtymistä voidaan estää vähentämällä lämmön siirtymistä ympäristöön, lisäämällä lämmön siirtymistä ympäristöstä elimistöön tai lisäämällä lämmöntuotantoa. (Huttunen, Simonen, Kangasniemi & Paajanen-Mannila 1992, 428-430.)

Monet sairaudet ja alkoholin käyttö altistavat elimistön jäähtymiselle. Elimistön jäähtyminen voi johtaa muun muassa väsymykseen, suorituskyvyn heikkenemiseen, hengitysteiden ärsytysoireisiin, kylmä-kosteus-oireisiin, paleltumaan, kuolioon, alilämpöisyyteen (hypotermia), sydänkohtaukseen tai kuolemaan. (Huttunen, Simonen, Kangasniemi & Paajanen-Mannila 1992, 428-430.)

Ihonosat voivat olla paljaita kylmissä olosuhteissa jos lihastyö synnyttää riittävästi ylimääräistä lämpöä. Liikuntasuorituksen aikana elimistön jäätymistä ennaltaehkäistään muun muassa:

1. Tarpeetoman riskinoton välttämisellä liikuttaessa vaativissa olosuhteissa
2. Pään suojaamisella ja muulla asianmukaisella pukeutumisella (materiaalit, istuvuus)
3. Nestetasapainosta ja ravinnonsaannista huolehtimalla
4. Pysymällä liikkeessä ja tauot lyhyinä
5. Jakamalla voimat oikein ja lyhentämällä liikuntasuorituksen kestoa
6. Tupakoimattomuudella
7. Säilyttämällä harkintakyky suorituksen ajan
8. Käyttämällä hyväksi ympäristön tarjoamaa suojaa tuulelta ja sateelta. (Huttunen, Simonen, Kangasniemi & Paajanen-Mannila 1992, 428-429 ja 431.)

Vaativissa olosuhteissa myös pää suojataan kerrospukeutumisella. Paras materiaali on silkki tai tekninen kuitu. Silkkinen urheiluhuppu suojaa tehokkaasti pään mukaan lukien kasvot ja kaulan. (Huttunen, Simonen, Kangasniemi & Paajanen-Mannila 1992, 429-430.)

Katso myös:
Alkoholi
Elimistön ylilämpeneminen
Juoksukuolema
Saunakuolema

KIRJALLISET LÄHTEET:
Huttunen, Jussi, Simonen, Olli, Kangasniemi, Irmeli & Paajanen-Mannila, Anita (toim.). 1991. Suomalainen lääkärikeskus osa 4. Espoo: Weilin+Göös. Saatavuus: Oulun kaupunginkirjasto: Karjasillan toimipiste.