Fyysisille vaurioille altistavat tekijät kestävyysjuoksussa

Fyysisille vaurioille altistavia tekijöitä kestävyysjuoksussa ovat muun muassa:
1. Tuki- ja liikuntaelimistön rakenteelliset vajavaisuudet ja toiminnalliset epätäydellisyydet sekä nivelsiteiden, jänteiden ja lihasten kireys sekä aikaisemmat kudosvauriot,
2. Elimistön tottumattomuus fyysiseen rasitukseen,
3. Vajaakuntoisena tai väsyneenä harjoittelu,
4. Kuormittava harjoittelu (kilometrimäärä, päivittäisyys, rasittavuus),
5. Yksipuolinen harjoittelu ja harjoittelun kuormittavuuden nopea lisääminen,
6. Juokseminen liukkaalla, kovalla, pehmeällä, epätasaisella tai kaltevalla juoksualustalla,
7. Huonolaatuiset tai sopimattomat juoksukengät tai juoksuvaatteet,
8. Sääolosuhteisiin soveltumaton pukeutuminen ja
9. Riittävän verryttelyn ja jälkiverryttelyn laiminlyönti. (Huttunen, Simonen, Kangasniemi & Paajanen-Mannila 1990, 414.)

KIRJALLISET LÄHTEET:
Huttunen, Jussi, Simonen, Olli, Kangasniemi, Irmeli & Paajanen-Mannila, Anita (toim.). 1990. Suomalainen lääkärikeskus osa 4. Espoo: Weilin+Göös. Saatavuus: Oulun kaupunginkirjasto: Karjasillan toimipiste.